VIJESTI

Kako sakriti povrće u obrok, ako djeca neće da ga jedu!

Kako sakriti povrće u obrok, ako djeca neće da ga jedu!

Znamo da djeca ponekad neće da jedu povrće. Još pogotovo ako je zeleno, poput špinata, brokula i graška – neće ni da ga pogledaju.

U top listi najneomiljenijih namirnica su često kelj, karfiol, brukli, prokelj, grašak.Pripremili smo za vas nekoliko savjeta koje morate da isprobate, kako da djeca ipak pojedu taj grašak ili drugo njima mrsko povrće, svježe ili kuhano.

Voćni smuti s povrćem “na tajnom zadatku”

Jedan od najjednostavnijih trikova jeste pravljenje smutija! Koliko samo ovdjre možemo da stavimo povrća i da prikrijemo ukus. Svjež špinat je broj jedan povrće koje prolazi u svakom smutiju. Svježa cvekla i mrkva su takođe dobre namirnice za zdrave sokiće. Jednostavno, uzmite omiljeno voće vašeg mališana i dodajte neomiljeno povrće. 

Zdravi i ukusni mini burgeri

Drugo, sakrite tikvice i brukulu u mini burgerima! Kako? Vrlo jednostavno. Napravite standardnu smjesu za ćuftice, dodajte, malo sjeckanog luka, začinite po ukusu, malo maslinovog ulja, jedno bjelance i izredan svježu brokuli i tikvicu. Sve pomiješajte u jednu smjesu i pecite u rerni ili u tavi dok ne budu gotove. Nutritivno bogati zalogaji su na meniju, na vama je da ih lijepo servirate i da se radujete jer ste uspjele!

Specijalni sos za princeze i superheroje

Skrivanje karfiola, celera, paprike, ili drugog povrća koje vaš malac ne jede može da se umuti u sočan sos koji će da prekrije špagete, pužiće ili drugu omiljenu tjesteninu. Dovoljno je dinstati povrće u paradajz sosu, ili u malo vode i poslije desetak minuta, kada se povrće skuha, uzeti štapni mikser (ili ako nemate stavite u blender) i izblendirati cijelu smjesu. U skuhanu tjesteninu dodajte sos i obavezno smislite neko super ime, poput “specijalni sos za super heroje” ili “omiljeno jelo princeza”. Uz napomenu da sos pomaže da porastu mišići ili kosa.

Kolač s povrćem

Potrebno vam je:

1 dl kokosovog ulja

Kokosov šećer po ukusu

1 kiselo mlijeko ili kisela pavlaka (malo pakovanje)

1 čaša speltinog brašna (mala čaša od kiselog mlijeka)

Kašika praška za pecivo

Jedna kašicica cimeta

Šolja i po rendane mrkve (ili muskatne bundeve ili cvekle)

Priprema:

Pomiješati sve sastojke, izliti u pleh i peći na 180 stepeni oko pola sata. Izrežite željeni oblik nožem ili modlicama, poredajte na tanjir i dekorišite po želji!

(Kidsinfo.ba;mamaklik.com)

Pročitajte i ovo:  9 savjeta za uvođenje dohrane kod beba